今週の成果。
月曜:酒
火〜木曜:風邪でダウン
金曜:リハビリ
見事に風邪で死んで何も出来ませんでした。インフルエンザではないただの風邪で。
今週3日間仕事を休んでしまったので来週はツケを支払う為に早出やら残業やらをしてリカバーする予定。
随分と時間をロスしてしまうことになった。
なぜこんなことになったのだろう。分析してみよう。
1. 睡眠不足
ああ、睡眠不足だったよ。悪かったよ。身体をいじめ過ぎたよ。
2. 酒の飲み過ぎ
断れない飲みの話が3件重なりましたさ。しかも1つは当日突発。体力の調整がまったく出来ませんでしたさ。
3. 運動不足
週に3度、15分以上の有酸素運動をすると免疫力が向上するらしい。昔はけっこう走っていたのだけど最近は回数は減っていた。ここ一週間は半身浴もしていなかった。
4. 事後の対処不足
寝てればすぐに治ると思って、風邪に気づいた後は仕事を休んでただ飯食って寝ていた。2日間かけて直らず、ようやく直す為の努力を始めた。どう考えても自分の免疫への過信があった。
さて、上記の中で取り急ぎ対処が出来るのは運動か。酒は断れないし、事後の対応をするようになっては遅いし、睡眠不足はアレがほらアレだし。
ということで、来週から週に3度は帰りに走ることにしよう。途中下車して3kmくらい走れば良いだろうか。